Период грудного вскармливания достаточно сложно переносится многими женщинами, так как после 9-ти месяцев обжорства наступает момент, когда «нельзя» буквально все. Такие ограничения в первую очередь связаны с малышом, ведь все питательные вещества он получает вместе с грудным молоком, а, значит, мамочка должна позаботиться о том, чтобы оно было достаточно жирным и содержало все необходимые крохе витамины.
Диета при грудном вскармливании – отдельная тема. Сегодня же хочется поговорить о маленьких радостях, которые в такой нелегкий период, когда организм еще не успел восстановиться и часто беспокоят различные недомогания, помогут поднять себе настроение. Конечно, мы говорим о сладостях.
Кто не улыбнется при виде любимого шоколадного батончика или стаканчика пломбира? Но можно ли все это? Разберемся!
Нередко можно услышать от новоиспеченных мамочек, что им очень хочется сладкого, но специалисты наперебой запрещают «налегать» на пирожные и торты, да и вообще считается, что злоупотребление сладким – плохая привычка. Так как же быть?
Известно, что пища, в которой содержится высокий процент углеводов, приводит к продуцированию в организме гормона серотонина. Он в свою очередь отвечает за:
Конечно, допускать развития дефицита серотонина не стоит. Главное - понять, что существуют «вредные» и «полезные» сладости, то есть те, что сводят к минимуму вероятность возникновения побочного эффекта у крохи, да и насыщают организм исключительно полезными микроэлементами.
Новоиспеченным мамочкам довольно часто специалисты рекомендуют потреблять овсяное печенье. Дело в том, что аллергические реакции оно вызывает крайне редко, так как при изготовлении не используются такие ингредиенты, как ароматические приправы (корица, ванилин), повидло, цветная глазурь, различные пищевые добавки. А вот энергией и хорошим настроением обеспечивают надолго.
В небольших количествах можно потреблять и халву, так как ингредиенты, входящие в ее состав, способствуют улучшению выработки грудного молока. Однако важно помнить основное правило – вводить ее в рацион необходимо постепенно, наблюдая при этом за состоянием крохи.
Когда период грудного вскармливания приходится на жаркие месяцы довольно сложно отказаться от такого летнего лакомства, как мороженое. Здесь главное быть осторожными и помнить несколько рекомендаций:
1. Лучше отдать предпочтение известной марке, которую потребляли до беременности и знаете, как организм реагирует на такой продукт;
2. В составе должно быть минимальное количество шоколада, разных добавок и молочного жира.
На заметку:
Больше всего молочного жира содержится в пломбире (12-15%), а меньше всего – в молочных сортах мороженого (3,5%).
3. Лучше выбирать сорта с небольшим содержанием сахара, поэтому фруктовое (там сахара более 30%) не стоит брать.
4. В мороженом не должно быть никаких добавок можете сами положить в него немного изюма или домашнего варенья.
5. Обязательно обратите внимание на срок годности товара и его внешний вид. Брикет должен быть правильной формы, без видимых дефектов и льда.
Помните, что кормление грудью тоже может быть счастливым периодом, если научиться питаться правильно и заменять вредные яства полезными лакомствами.
Комментарии