спорт после беременности и родов

тут главное ваше желание и время найти..упражнения можно делать в домашних условиях. Можете на ютубе посмотреть комплекс упражнений,там и покажут и расскажут. Но тут нужен не только правильный комплекс упражнений с умеренной нагрузкой,но и и правильное сбалансированное питание.

В форму возвращалась долго. Усилий масса. У меня проблемы с гормональным фоном. Поэтому не все так просто.

Первое что изменить пришлось – это питьевой режим. Пить больше воды.

Далее – система питания. Никаких копченостей, соленостей, белого хлеба и сдобы, сахара (кофе через две недели уже был очень вкусным)

Картошка с мясом – это табу, как и макаронные изделия. Раз в неделю из твердых сортов пшеницы.

И спорт. С этим было сложнее. В зал времени ходить нет совсем. Сами понимаете. Купили беговую дорожку [URL=https://www.ollz.ru/]https://www.ollz.ru/[/URL] Бегаю каждый день , уже по 40 минут. Перед бегом – легкая разминка.

Цитата

fora написал: Цитата Каролина написал: В форму возвращалась долго. Усилий масса. У меня проблемы с гормональным фоном. Поэтому не все так просто. Первое что изменить пришлось – это питьевой режим. Пить больше воды. Далее – система питания. Никаких копченостей, соленостей, белого хлеба и сдобы, сахара (кофе через две недели уже был очень вкусным) Картошка с мясом – это табу, как и макаронные изделия. Раз в неделю из твердых сортов пшеницы. И спорт. С этим было сложнее. В зал времени ходить нет совсем. Сами понимаете. Купили беговую дорожку [URL=https://www.ollz.ru/]https://www.ollz.ru/[/URL] Бегаю каждый день , уже по 40 минут. Перед бегом – легкая разминка. Но знаете против макарон ни чего не могу сказать. Так как данный продукт есть проще всего есть, и тем более что они просто готовятся. А вот выбрать те варианты, что будут полезны есть легко. Ведь паста может быть даже полезной для Вас.

Чтобы убрать обвисший живот после беременности нужна первым делом физическая активность,хотя бы обычная ходьба для начала. Как вариант можно посмотреть в интернете тренажёры простенькие,чтобы можно было заниматься дома. Сейчас большой выбор есть,можете посоветоваться с инструктором либо лечащим врачом. Вам дадут необходимые советы и рекомендации.

Я рекомендую вам зайти в интернет магазин медицинской техники. Там множество товаров, которые подходят как раз для вашего случая: беговые дорожки, велотренажеры, вибрационные платформы. Так будет гораздо эффективнее, чем просто бегать на стадионе.

Я решила начать более щадящие упражнения, ещё дома делала различную гимнастику, приседания и упражнения на пресс, а чуть позже перешла уже на занятия в зале и бассейне ! Началась с плавания, знайте ,отлично помогает привести себя в форму! Во-первых, плавание действительно хорошо помогает сжечь калории (если интересно вот тут вот интересная статья по этому поводу [URL=https://swimpower.ru/skolko-kalorij-szhigaetsja-pri-plavanii/]https://swimpower.ru/skolko-kalorij-szhigaetsja-pri-plavanii/[/URL] ) и, во-вторых, с этого проще начинать, например, занятия в воде фитнесом выполняться гораздо легче!

Девочки, спасибо вам за отзывы, советы и рекомендации. Вариант с покупкой тренажера рассматривала тоже. Но вопрос еще в том – насколько он много места занимает? Также если говорить о тренажере – какой из них будет «работать» на максимальное количество групп мышц?

у меня всё в порядке)

Для беременных отлично подходят "медленные" виды спорта, которые помогут укрепить мышцы, укрепить тело, но не будут приносить какого-то дискомфорта. вот отлично подходит для беременных йога. Я читала на этом портале [URL=http://yoga24.info/]http://yoga24.info/[/URL] несколько статей на тему занятие йогой, очень многие рекомендуют! Это будет хорошим способом не только укрепить тело, но и моральной поддержкой, способом борьбы со стрессом во время беременности.