Упражнения для живота после кесарева

вот усердно-даже не знаю..сама думаю..тут хотя бы по дому порядок навести и то боюсь тяжелое поднимать, а читала некотрые девочки и через 6-8 месяцев себя берегут...поэтому даже не знаю, сама с удовольствием послушаю, что посоветуют

Мне кажется, что в этом вопросе все индивидуально, зависит от конкретного организма. Кто-то быстрее восстанавливается, а кому-то нужно больше времени. Лучше проконсультироваться со своим врачом, чтобы он дал разрешение на занятие физическими упражнениями.

Цитата
Анастасия пишет: Пол года терпеть точно нужно. Ни дай бог перенапряжешься, проблем куча будет. Пол года пройдет, начинай с наклонов, немного пресса и поднятий ног. Хорошие упражнения в бодифлексе, займись им.

Это точно проблем будет куча. Я после родов даже спустя 3 года пресс не могла качать, от перенапряжения открылось кровотечение. Все зависит от организма и если врач разрешит, то можно качать пресс - это самое эффективное. Но а сейчас можно крутить обруч.

Я через полгода после кесарева начала пресс качать - лежа в горизонтальном положении, поднимала то туловище, то ноги. Но это сразу не делается, конечно же.

Вернется ли прежняя форма живота зависит от конституции тела. Сестра моего мужа ходила всю беременность просто огромной, но после кесарева животик вернул прежнюю форму и упругость. У меня же: качай не качай пресс, а живот стал выпирать и уходить не собирается.

Проблема с животом после кесарева актуальна для многих мам. Я бы хотела поделиться упражнениями, которые помогли лично мне.
Скорейшему избавлению от накопившегося жира и восстановлению веса способствует правильное питание и кормление ребенка грудью. Однако с целью укрепления мышц живота этих мер отнюдь недостаточно. Необходимо выполнять комплекс особых упражнений, чтобы кожа и мышцы вернули былую упругость, и живот подтянулся.
Чтобы подтянуть живот на первых порах в ходе тренировок акцентируйте усилия на тонизирующих упражнениях. Укрепить нижний пресс помогут подъемы таза. С этой целью необходимо лечь на спину, руки положить по бокам, согнуть в коленных суставах ноги, поставить на пол стопы. Начинаем отрывать от поверхности пола бедра, сокращая живот, и поднимать таз настолько, насколько вы сможете. В наивысшей точке зафиксируйтесь на 10 секунд и вернитесь в стартовую позицию. Повторите упражнение для похудения после кесарева 8 раз.
Следующее упражнение «скольжение ног» также эффективно для начального этапа получения нагрузок. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни возле ягодиц. Напрягая мышцы живота, со средним давлением на стопу скользящим движением по полу выпрямите ногу. Сделайте глубокий выдох и верните ее к начальному положению. Повторите это упражнение 6 – 8 раз с каждой ноги.
Хочется так же отметить, что в форму отлично приходят любые легкие физические нагрузки и особенно йога.

я около месяца ходила с бандажом и живот стал таким как и до родов

До замужества и до того, как забеременела, активно занималась в тренажерном зале. А после родов времени на посещение зала, понятное дело, вообще не осталось - нашла здесь скамью для пресса (складную) и стала заниматься дома, когда свободная минутка появлялась. Комплекс упражнений согласовала со своим врачом, потому что обычные упражнения для пресса после кесарева сечения не подходят - нагрузку на живот можно давать минимальную. Но со временем, примерно через полгода, занималась на тренажере уже в полную силу.