Семечки – любимый многими растительный продукт. Правда специалисты рекомендуют потреблять их в умеренных количествах, а во время беременности некоторые врачи и вовсе просят исключить из рациона. Почему? Предлагаем разобраться!
Частое потребление семечек в больших количествах сложно назвать здоровым питанием или правильным перекусом, так как в них содержится немалое количество жиров, увеличивающих их калорийность, а лишние килограммы будущим мамочкам не нужны, да и тем, кто не в положении тоже.
Так же семена подсолнечника, потребляемые в больших количествах, отрицательно влияют на состояние кишечника, раздражая его и провоцируя различные расстройства, как диарея, повышенное газообразование и т.д.
Плохо скажется пристрастие грызть семечки и на состоянии зубов, эмаль которых при таком методе поедания сильно страдает, а учитывая, что при беременности, они итак имеют свойство крошиться из-за недостатка кальция, негативный эффект от лузганья в разы усилится.
1. В плодах подсолнечника содержится немалое количество витамина Е, который очень полезен для будущих мамочек. Во-первых, он борется со свободными радикалами, приводящими к старению клеток, а во-вторых, оказывает благоприятное воздействие на плаценту, улучшая состояние ее сосудов.
2. Другое полезное вещество, содержащееся в этих плодах - фолиевая кислота, необходимая для правильного роста и деления клеток плода.
3. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые также имеются в семенах подсолнечника позволяют регулировать уровень холестерина и тромбоцитов в крови, и участвуют в строительстве клеток головного мозга ребенка.
4. Витамины A и D являются отличной профилактикой развития рахита у ребенка, так как способствуют правильному формированию скелета.
5. Помимо перечисленных полезных элементов здесь так же есть: кальций, магний, железо и йод.
Благодаря столь богатому составу полезных микроэлементов плоды подсолнечника оказывают следующее воздействие на организм:
Как видите семечки спорный продукт, поэтому напрочь исключать их из рациона не стоит, и, если очень хочется, можно позволить себе небольшую гость раз в день (до 10 грамм), тем более, что положительных качеств у них немало. Максимально допустимое к потреблению количество семян в сутки – 100 грамм, при условии, что лишний вес вас не пугает, так как в таком количестве продукта примерно 500ккал.
Комментарии