Видеогид, 8 неделя, физкультура при беременности


Восьмая неделя беременности.

Должна ли беременность сопровождаться минимум спортивной активности и каким видам физической активности место в жизни женщины, носящей под сердцем ребёнка – вы узнаете, посмотрев этот видеоролик о 8-недельном сроке, видео второй месяц беременности.

Видеогид, неделя 8. В этой серии 40 недель, беременность и спорт.

Какие упражнения вам полезны в первом триместре?

С вашим малышом происходят удивительные изменения, развитие беременности по неделям видео . Он впервые пробует двигаться, шевелит ручками и ножками. Отдельные черты лица уже сформированы. Он уже выглядит как человечек, но совсем крохотный, размером с виноградину, 8 неделя беременности видео .

Возможно, у вас появился небольшой животик. Но для окружающих он еще совершенно не заметен. Вероятно, вы испытываете частые позывы к мочеиспусканию. Это характерно для первых трех месяцев беременности и скоро пройдет. Правда, в конце беременности это снова появится.

Самое время заняться своим телом. Подготовить его к тем удивительным изменениям, которые ему предстоит претерпеть. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и если получите его разрешение, отправляйтесь на поиски подходящего фитнесс центра, и обратите внимание на наличие бассейна. На протяжении всей беременности очень полезно плавать. Нужно сказать, что спортом нельзя заниматься при угрозе выкидыша, при боли животе, кровяных выделениях, в этих случаях следует обратиться к своему врачу. Если беременность протекала хорошо и до этого вы занимались спортом, вы можете продолжать, слегка снизив нагрузку. Нетренированным до беременности женщинам и девушкам стоит посоветовать только лечебную физкультуру для беременных и посещение бассейна. Не стоит начинать заниматься спортом во время беременности, так же стоит исключить командные игры и экстремальные виды спорта. Во многих фитнес центрах есть группы для беременных. Там вам предложат систему упражнений, специально разработанную для будущих мам, гимнастика при беременности видео .

- Мы сейчас с тобой сделаем не большую разминку, то есть потренируем с тобой нашу кардио систему. Очень важно сохранять подвижность во время беременности, сохранять активность. Вперед крутим. И те же самые упражнения ты можешь делать дома. Да. То есть, марш, включить музыку и подвигаться, походить. Аккуратно с руками. Шагаем с правой ноги. Давай правой. И будем делать степ тач. Руки на пояс, можешь выполнять вот такие приставные шаги. На не быстро, не спеша, не подпрыгивая, передвигаясь параллельно полу.
- Чувствуешь себя хорошо?
- Да!
- То есть активность до легкого пота. Ты, ни в коем случае, не должна чувствовать, что тебе очень тяжело. Сгибай ногу назад. Да, это называется захлест. Постарайся достать ягодицей своей ногой. Тоже тренирует нашу сердечнососудистую систему, позволяет нам активно подышать, подвигаться, задействовать ноги. Руки по сторонам, по очереди поднимаешь правую и левую. Смягчи локти чуть-чуть, согни, согни. Такое упражнение ты тоже можешь делать дома. Если дома нет мяча, то ты можешь делать это, например, сидя на каком-то пуфике, главное, чтобы тебе было удобно. Дальше мы с тобой сделаем упражнение на баланс, с использованием вот таких замечательных мячей для беременных это очень важно. Нужно уметь держать правильную осанку, что бы комфортно себя чувствовать всю беременность. Затем, во время ухода за ребенком. Давай, ставим ноги на ширине таза. Вот смотри, мы поднимаем ногу слегка и аккуратно, мяч вперед, ногу чуть назад, теперь к себе. Мяч вперед, ногу в сторону. Хорошо, и мяч чуть наверх, выше плеч и вперед, упражнения при беременности видео .

И не забывайте каждые пятнадцать минут выпивать по глотку воды. Если у вас нет возможности посещать фитнес клуб, то гимнастику для беременных можно делать дома, но получить набор ваших упражнений все-таки у специалиста и обязательно ходите пешком. Вам сейчас очень полезны долгие прогулки. Регулярные занятия спортом во время беременности уменьшат боли в пояснице, сделают эластичной вашу кожу и помогут избежать растяжек. И конечно улучшат настроение.

В следующей серии сорока недель, мы расскажем о том, как выстроить правильный рацион для мамы и малыша.

Видеогид, 9 неделя, питание в начале беременности
Видеогид, 7 неделя, внематочная беременность
Весь видеогид

Читайте также

Видео двойня

Видео двойня

В этом видео двойня снята внутриутробно на разных сроках, показана так же двойня на УЗИ. Как растут и развиваются двойняшки в утробе матери? Посмотрите на ваших малышей изнутри, загляните в их внутренний мир.
20534  /  2
Двойня видео

Двойня видео

Двойня, видео о которой мы предлагаем вашему вниманию, снята на сроке 9 недель. Видео красивое, вполне можно смотреть его всей семьёй.
12651  /  0
Теги: видеогид

Комментарии

Загрузка комментариев...