Разделы

Новое в блогах

11:45 10.11. Evgenya

Беременность малого срока

Привет Девченки.ездила в свой город.пошла в жк попала к другому к врачу.Проверила она меня и сказала...
20:03 05.10. Evgenya

менструация овуляция

цикл 2 месяц подряд 31.с мужем занимались 2,3,4 возможно ли
11:53 24.08. Evgenya

менструация овуляция

привет всем!подскажите месячсные были 16 числа этого месяца.и после них занимались сексом какова...
Войти | Регистрация
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Комментарии в блогах

21:30 27.11. Соня

alena

Ну знаете,родовые травмы далеко не у каждого ребенка. да и кесарево...к нему нужны показания... если...
14:41 21.11. Марианна

alena

Плюсы кесарева сечения Самый главный плюс – это возможность рождения здорового малыша, в условиях,...
12:01 10.10. Татьяна

В ожидании чуда!

нам помогает микролакс, странно, что у вас не работате. ну попробуйте чернослив и

Обсуждения на форуме

Сейчас на сайте
183 человека
Светлана

Питание при лактации

Если вы кормите грудью, то вы снабжаете ребенка всеми необходимыми питательными веществами для роста и развития. Конечно же, каждая мама задается вопросом – что нужно есть и пить во время кормления, чтобы это пошло на пользу обоим? Обратимся к специалистам одной из известных американских клиник.

Дополнительные калории

Во время лактации вы должны есть немного больше – примерно на 400-500 ккал в сутки – чтобы сохранить свои силы и дать малышу то, что ему нужно. Чтобы получить эти калории, нужно сделать выбор в пользу богатых питательными веществами продуктов. Это может быть дополнительный кусочек хлеба с ложкой арахисового масла, банан, пара яблок и 200-250 г натурального йогурта.

Рекомендации по выбору продуктов

Нет необходимости в специальной, строгой диете. Главное – выбирать здоровые продукты с полным набором витаминов, но не содержащие вредных веществ. Хлеб с отрубями, фрукты, овощи – отличное дополнение к рациону. Фрукты и овощи нужно тщательно вымыть, чтобы обезопасить себя от пестицидов, которыми их могли обрабатывать. Употребление некоторых продуктов может изменить аромат грудного молока. Это разнообразие поможет ребенку в будущем – он легче адаптируется к «взрослой» пище.
Чтобы быть уверенной в том, что ваш ребенок получает все необходимые витамины и минералы, лучше всего ежедневно пить специальные поливитамины (для беременных и кормящих мам). Их можно принимать столько времени, сколько вы кормите грудью.

Употребление жидкости во время лактации

 Важно постоянно поддерживать оптимальный баланс воды и электролитов в организме. Нужно пить часто, желательно еще до того, как вы почувствуете жажду. Если моча становится темно-желтой (более концентрированной), то нужно пить больше – это признак недостатка жидкости. Держите стакан с водой поблизости. Поставьте цель выпивать как минимум по 8 стаканов дополнительной жидкости ежедневно. Тем не менее, будьте осторожны со сладкими напитками и соками. Слишком много сахара – это угроза набрать лишние килограммы, что и так может случиться после родов.

Вегетарианская диета и лактация

В целом, не рекомендуется придерживаться строгой вегетарианской диеты при кормлении грудью. Но если вы действительно намерены придерживаться такой диеты, то важно выбирать продукты, которые содержат все необходимые витамины и протеины. В этом случае желательно проконсультироваться с диетологом.

Выбирайте продукты, богатые железом, кальцием и протеинами. Хорошими источниками железа являются сушеные бобы, горох, чечевица, обогащенные злаки, продукты из цельного зерна, листовые овощи, сушеные фрукты и др. Для того, чтобы лучше усвоить железо, нужно употреблять продукты, богатые аскорбиновой кислотой (витамином С). К ним относятся болгарский перец, помидоры, клубника, смородина, цитрусовые.

В качестве источников белков рекомендуется употреблять яйца, молочные продукты, соевые заменители мяса, бобовые, чечевицу, орехи и др.

Хорошими вариантами для восполнения кальция считаются молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи.

Прием пищевых добавок и поливитаминных комплексов

О дополнительном приеме поливитаминов или пищевых добавок в период лактации следует поговорить со своим врачом. Врач может порекомендовать ежедневный прием витамина В12, а в некоторых случаях и витамина D. Витамин В12 часто встречается в животных продуктах, и его трудно получить, придерживаясь строгой вегетарианской диеты. Витамин В12 жизненно необходим для нормального развития мозга ребенка.

Если вы не едите достаточного количества продуктов, богатых витамином D, таких как коровье молоко и некоторые злаки, а также редко бываете на солнце, то может понадобиться дополнительный прием этого витамина. Особенно это касается зимнего периода, когда и мама, и младенец редко бывают на солнце – в этот период в организме вырабатывается очень мало витамина D, столь необходимого для развития костей малыша. Недостаток витамина D приводит к возникновению рахита.

В США детям первого года жизни рекомендуют давать препараты витамина D с середины осени до середины весны.

Продукты питания и напитки, которые нельзя применять при лактации

1. Алкогольные напитки. Не существует определенного «предела» уровня алкоголя в крови матери, который считается безопасным для ребенка. Во время лактации нельзя употреблять спиртное вообще. Если вы приняли алкоголь, нельзя кормить ребенка грудью в течение нескольких часов (пока молоко не очистится от спирта и его продуктов). Необходимо выждать как минимум 3 часа после приема небольшого количества алкоголя (до 350мл пива или 40мл водки). Большее количество алкоголя будет выводиться дольше. Если вы пропустили кормление, то нужно сцедить молоко, чтобы не нарушилась лактация.

2. Рыба и рыбные продукты. Рыба может быть великолепным источников протеинов и омега-3 жирных кислот. Тем не менее, морская рыба очень часто содержит много ртути – токсичного тяжелого металла. Речная рыба также не всегда отличается чистотой и безопасностью, что зависит от особенностей местных водоемов. Воздействие даже небольшого количества ртути на ребенка может приводить к нарушению развития нервной системы. Больше всего ртути содержит рыба-меч, кафельник, макрель. Меньше всего этого металла в креветках, лососе, соме и консервированном тунце. Но все зависит от места вылова. В любом случае, не стоит превышать рекомендуемую норму 170г (6 унций) в неделю – американские специалисты считают это количество относительно безопасным для беременных и кормящих женщин.

3. Кофеин. Слишком много кофеина во время лактации – это вредно. Ограничьтесь 1-2 маленькими чашечками кофе в день либо не употребляйте вообще. Кофеин имеет способность проникать в грудное молоко и действовать возбуждающе на ребенка. Это может повлиять на сон малыша.

4. Ароматизированные продукты и напитки. Ни в коем случае не употребляйте продукты питания и напитки с искусственными ароматическими и вкусовыми композициями. Они не пойдут на пользу ни вам, ни ребенку. Всегда обращайте внимание на состав продуктов.

Как избегать аллергических реакций у ребенка?

Некоторые продукты в рационе матери способны вызвать аллергию у ребенка. Если ребенок стал раздражительным, у него появилась сыпь, заложенность носа или диарея, нужно проконсультироваться с педиатром. Если причиной состояния ребенка является пищевая аллергия, нужно вычислить аллерген и исключить его из вашего рациона. Если вы заметили симптомы аллергии, то нужно исключить подозрительные продукты или напитки хотя бы на неделю, и посмотреть на изменение состояния ребенка. Аллергическая реакция не проходит за один день. Если аллергия тяжелая, врач может назначить антигистаминные препараты.

Следующие продукты в рационе матери чаще всего связаны с аллергией у грудничков:

1. Коровье молоко и молочные продукты.
2. Яйца и продукты на их основе.
3. Арахис и арахисовое масло.
4. Другие виды орехов (лесные орехи).
5. Некоторые злаковые.
6. Соя и соевые продукты.
7. Некоторые виды рыбы.
8. Цитрусовые.
9. Клубника.
10. Шоколад.

Некоторые женщины считают, что нужно избегать острой пищи и продуктов, которые способствуют газообразованию, таких как лук или капуста. Но это не было подтверждено путем объективных исследований. Чтобы определить связь между вашей диетой и поведением ребенка, можно завести специальный дневник. Перечисляйте в нем все, что вы едите и пьете, а также отмечайте реакцию ребенка на рацион. Это поможет вам быстро наладить питание. Если изменение диеты не помогло, и ребенок остается беспокойным, у него наблюдаются признаки аллергии, повторно обратитесь к педиатру. Только специалист подскажет точную проблему, и поможет ее решить.

Помните, что нет нужды в строгом самоограничении во время лактации. Нужно всего лишь сделать выбор в пользу здорового и полноценного питания, и внимательно следить за здоровьем вашего малыша.


Как похудеть после родов, кормлю грудью…

Как похудеть после родов, кормлю грудью…

Грудное вскармливание делает похудение после родов проблематичным, однако это проблема кажущаяся.

Она возникает из-за полной убежденности молодых мам, что если не кушать за двоих, ребенку обязательно не хватит молока.

Грудное вскармливание при беременности

Грудное вскармливание при беременности

Случается, что следующая беременность наступает раньше чем женщина завершает грудное вскармливание первого ребенка.

Можно ли продолжать кормить грудью?

Лактостаз

Лактостаз

Изменения груди всвязи с лактацией бывают очень выраженными, а приливы молока могут привести к осложнению, задержке опорожнения груди. Как этогоизбежать, и как отличить от мастита?


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Теги: питание после родов


Назад
24.02.2013 / Раздел: Ребенок от 0 до года Просмотров: 64870

Комментарии к статье

Уважаемые гостьи, если ваш комментарий требует ответа - не оставляйте его здесь. На нашем форуме или в блогах вы получите ответ сразу, спросите там.


Swetlana / 14:44 14.07.2012
Честно говоря, не знала, что те, кто кормят грудью должны отказаться от употребления рыбы. Всегда считала рыбу просто необходимым продуктом. 
Гость / 15:04 14.07.2012
Уже 2 месяца на диете для кормящих, но не чувствую себя чем-то ограниченной. И среди здоровой пищи есть много вкусного и полезного.
Oksana Tkach / 15:26 15.07.2012
Во время беременности и кормления грудью питание должно быть разнообразным, полноценным и правильным. Тогда и у мамы, и у ребенка будет все хорошо.

Гость / 16:47 15.07.2012
Тоже была удивлена информации о рыбе.Я знала,конечно,что рыба может быть опасна по некоторым причинам.Но мы,жители Белорусси,не так уж много её едим,чтобы опасаться серьёзных последствий для мамы и ребёнка.Хотя,лучше всё же быть острожным.
Ольга / 17:03 15.07.2012
А я молоко не ограничивала - наоборот пила больше, чем обычно! Слава богу, аллергии у малыша на молоко нет! А вот всякие искусственные витамины принципиально не употребляла - мало ли что в них содержится!
наталья иванова / 15:58 17.07.2012
Во время лактации мама сама должна хорошо и разнообразно питаться, потому что она кормит еще одно человечка. И я противница всяких диет, в том числе и для кормящим мам.
Гость / 16:01 17.07.2012
Как мало мы оказывается знаем! Я не исключала рыбу из своего рациона. Витамин D - необходим, в этом я сама убедилась. А вот орехи грецкие очень помогают и малышу, и маме, влияя положительно на качество молока!
Гость / 15:19 18.07.2012
Нужно изменить свой рацион в пользу богатых питательными веществами продуктов. Тогда мамино молочко будет очень полезным.

Наталья / 16:44 19.07.2012
Список продуктов которые нельзя употреблять в первые месяцы немного шире. Свежие фрукты и овощи вызывают колики у ребенка, поэтому их стоит вводить постепенно на третьем, а иногда и четвертом месяце лактации. Фрукты и овощи можно запекать или готовить на пару.
Гость / 16:07 20.07.2012
Первые полгода я сидела на строгой диете, потом постепенно начала вводить в рацион «запрещенные» продукты и только облизывалась, когда подруга рассказывала, что первым делом после выписки из роддома она пришла и съела миску борща. В общем, говорить на эту тему могу долго, скажу одно: я пришла к выводу, что есть нужно все, но понемногу. Исключением является только шоколад, кофе, цитрусовые и алкоголь.

Катеринка Язель / 17:51 22.07.2012
Хорошая статья. Полезная.
Чуть подытожу. Правильное=полезное питание - это употребление пяти видов продуктов:
1. Мясо.
2. Молочные продукты.
3. Фрукты.
4. Овощи.
5. Крупы.
Мне кажется, что в каждой из этой группы есть некоторые исключения (пожалуй, в крупах их нет).


В связи с тем, что пища без мяса - это для меня не полноценная пища, я считаю, что вегетарианство в период лактации - это качунство.

Alena / 09:43 31.07.2012
Кормление ребенка особенно должно волновать мам. Молочное надо употреблять в большем количестве где содержится много кальции.

Гость / 18:07 12.08.2012
Кормящая мама должна есть обычную здоровую пищу. А вот всякие консервированные продукты, в которых много заменителей, ароматизаторов, консервантов лучше вообще исключить, так же, как алкоголь, газированные напитки и кофе-шоколад.

Natali Shoklova / 17:14 13.08.2012
Знаю что врачи разрешают все абсолютно кушать, но точно знаю что не все продукты можно, овощи и фрукты нельзя до трех месяцев.
Stasia / 18:50 04.09.2012
Я ем все. Только в шоколаде себя ограничила немного. Заменила его йогуртовыми батончиками. И пока, ттт, никаких аллергий у малыша, и даже колик пока нет, надеюсь, и не будет. 
А рыбу я ем в виде суши. Вкусно.

И, ещё, витамина Д в молоке нет, только солнышко и отдельно витамины малышу - позвлят избежать рахита. 


Инна Николаевна Хайсарова / 20:28 11.09.2012
Когда я кормила грудью, я в 06.00 начинала с бутерброда с маслом и сыром+чай для лактации и сгущеное молоко. В 10.00 я ела первое блюдо на питательном бульоне + кусочек мяса. В 12.00 второе блюдо, и т.д. Чай для лактации я пила в течении целого дня. Не ела только цитрусовые, чеснок, и таранку. Сыночка кормила по требованию, не по схеме, как некоторые!!!   
© Copyright 2011 - 2014, копирование материалов без письменного разрешения администрации запрещено. Беременность по неделям. Все права защищены.