спорт после беременности и родов

Страницы: 1
RSS
спорт после беременности и родов, спорт, занятия, тренажеры, бег
 

Девочки кто как худел после родов? Набрала , стыдно сказать, аж 10 кг лишних. Плюс целлюлит на ногах и попе. Живот висит, у меня кесарево было. Няни у нас нет, мы сами. В тренажерный зал никак не смогу ходить как и в спорт залы.

Кто как сбрасывал вес и возвращал себе нормальные формы ? Как можно заниматься в условиях дома или рядом возле дома и коляски что бы вернуть хоть какие то формы и убрать обвисший живот ?

 
А, что же стоит просто брать и ходит в зал. Сами понимаете, что ни чего более Вам не поможет. Если даже брать диету, то и этого есть мало. Поэтому давайте думайте, может решитесь, сначала будет именно не просто, тут я согласен.
 
тут главное ваше желание и время найти..упражнения можно делать в домашних условиях. Можете на ютубе посмотреть комплекс упражнений,там и покажут и расскажут. Но тут нужен не только правильный комплекс упражнений с умеренной нагрузкой,но и и правильное сбалансированное питание.
 

спасибо

Изменено: ольга ольга - 28.07.2018 18:04:29
 

В форму возвращалась долго. Усилий масса. У меня проблемы с гормональным фоном. Поэтому не все так просто.

Первое что изменить пришлось – это питьевой режим. Пить больше воды.

Далее – система питания. Никаких копченостей, соленостей, белого хлеба и сдобы, сахара (кофе через две недели уже был очень вкусным)

Картошка с мясом – это табу, как и макаронные изделия. Раз в неделю из твердых сортов пшеницы.

И спорт. С этим было сложнее. В зал времени ходить нет совсем. Сами понимаете. Купили беговую дорожку https://www.ollz.ru/ Бегаю каждый день , уже по 40 минут. Перед бегом – легкая разминка.

 
Цитата
Каролина написал:
В форму возвращалась долго. Усилий масса. У меня проблемы с гормональным фоном. Поэтому не все так просто. Первое что изменить пришлось – это питьевой режим. Пить больше воды. Далее – система питания. Никаких копченостей, соленостей, белого хлеба и сдобы, сахара (кофе через две недели уже был очень вкусным) Картошка с мясом – это табу, как и макаронные изделия. Раз в неделю из твердых сортов пшеницы. И спорт. С этим было сложнее. В зал времени ходить нет совсем. Сами понимаете. Купили беговую дорожку https://www.ollz.ru/ Бегаю каждый день , уже по 40 минут. Перед бегом – легкая разминка.
Но знаете против макарон ни чего не могу сказать. Так как данный продукт есть проще всего есть, и тем более что они просто готовятся. А вот выбрать те варианты, что будут полезны есть легко. Ведь паста может быть даже полезной для Вас.
 
Цитата
fora написал:
Цитата
Каролина написал:
В форму возвращалась долго. Усилий масса. У меня проблемы с гормональным фоном. Поэтому не все так просто. Первое что изменить пришлось – это питьевой режим. Пить больше воды. Далее – система питания. Никаких копченостей, соленостей, белого хлеба и сдобы, сахара (кофе через две недели уже был очень вкусным) Картошка с мясом – это табу, как и макаронные изделия. Раз в неделю из твердых сортов пшеницы. И спорт. С этим было сложнее. В зал времени ходить нет совсем. Сами понимаете. Купили беговую дорожку https://www.ollz.ru/ Бегаю каждый день , уже по 40 минут. Перед бегом – легкая разминка.
Но знаете против макарон ни чего не могу сказать. Так как данный продукт есть проще всего есть, и тем более что они просто готовятся. А вот выбрать те варианты, что будут полезны есть легко. Ведь паста может быть даже полезной для Вас.
Чтобы убрать обвисший живот после беременности нужна первым делом физическая активность,хотя бы обычная ходьба для начала. Как вариант можно посмотреть в интернете тренажёры простенькие,чтобы можно было заниматься дома. Сейчас большой выбор есть,можете посоветоваться с инструктором либо лечащим врачом. Вам дадут необходимые советы и рекомендации.
 
Цитата
Денис Лихван написал:
Цитата
fora написал:
Цитата
Каролина написал:
В форму возвращалась долго. Усилий масса. У меня проблемы с гормональным фоном. Поэтому не все так просто. Первое что изменить пришлось – это питьевой режим. Пить больше воды. Далее – система питания. Никаких копченостей, соленостей, белого хлеба и сдобы, сахара (кофе через две недели уже был очень вкусным) Картошка с мясом – это табу, как и макаронные изделия. Раз в неделю из твердых сортов пшеницы. И спорт. С этим было сложнее. В зал времени ходить нет совсем. Сами понимаете. Купили беговую дорожку https://www.ollz.ru/ Бегаю каждый день , уже по 40 минут. Перед бегом – легкая разминка.
Но знаете против макарон ни чего не могу сказать. Так как данный продукт есть проще всего есть, и тем более что они просто готовятся. А вот выбрать те варианты, что будут полезны есть легко. Ведь паста может быть даже полезной для Вас.
Чтобы убрать обвисший живот после беременности нужна первым делом физическая активность,хотя бы обычная ходьба для начала. Как вариант можно посмотреть в интернете тренажёры простенькие,чтобы можно было заниматься дома. Сейчас большой выбор есть,можете посоветоваться с инструктором либо лечащим врачом. Вам дадут необходимые советы и рекомендации.
Но знаете в любом деле, то надо постоянно заниматься. И чем больше физической нагрузки будет, то лучше. Главное чтобы все было постоянно, лишь в этом случае будет результат.Мне не верится, что без этого будет что-то.
 

Я рекомендую вам зайти в интернет магазин медицинской техники. Там множество товаров, которые подходят как раз для вашего случая: беговые дорожки, велотренажеры, вибрационные платформы. Так будет гораздо эффективнее, чем просто бегать на стадионе.

 
можно начать заниматься дома, потом в зал переметнуться!
 
Я решила начать более щадящие упражнения, ещё дома делала различную гимнастику, приседания и упражнения на пресс, а чуть позже перешла уже на занятия в зале и бассейне ! Началась с плавания, знайте ,отлично помогает привести себя в форму! Во-первых, плавание действительно хорошо помогает сжечь калории (если интересно вот тут вот интересная статья по этому поводу https://swimpower.ru/skolko-kalorij-szhigaetsja-pri-plavanii/ ) и, во-вторых, с этого проще начинать, например, занятия в воде фитнесом выполняться гораздо легче!
 
Цитата
Каролина написал:
В форму возвращалась долго. Усилий масса. У меня проблемы с гормональным фоном. Поэтому не все так просто. Первое что изменить пришлось – это питьевой режим. Пить больше воды. Далее – система питания. Никаких копченостей, соленостей, белого хлеба и сдобы, сахара (кофе через две недели уже был очень вкусным) Картошка с мясом – это табу, как и макаронные изделия. Раз в неделю из твердых сортов пшеницы. И спорт. С этим было сложнее. В зал времени ходить нет совсем. Сами понимаете. Купили беговую дорожку https://www.ollz.ru/ Бегаю каждый день , уже по 40 минут. Перед бегом – легкая разминка.
Цитата
Карина написал:
можно начать заниматься дома, потом в зал переметнуться!
Но знаете дома заниматься, то совсем не возможно. Сейчас при таком раскладе, то лучше всего в зале заниматься. Там будет на порядок лучше и эффективнее. Сами понимаете, что именно дома атмосфера совсем не толкает к тому, чтобы заниматься, более на отдых тянет.
 

Девочки, спасибо вам за отзывы, советы и рекомендации. Вариант с покупкой тренажера рассматривала тоже. Но вопрос еще в том – насколько он много места занимает? Также если говорить о тренажере – какой из них будет «работать» на максимальное количество групп мышц?

 
Да, девочки, проблема лишнего веса после беременности есть у каждой родившей женщины. Я тоже стеснялась идти в зал, гораздо комфортнее было заниматься дома! Что касается покупки тренажера- если покупать беговую дорожку или велосипед, это и дорого и места много занимает. Я же выбрала Revoflex Xtreme потому что его очень хвалили все девочки, весит он 1 кг, его можно брать с собой куда угодно! При этом может оказывать сопротивление до 25 кг, с его помощью можно прокачать разные группы мышц и делать комплекс до 40 упражнений, вот с его помощью мне и удалось вернуть себе прежнюю форму))
 
у меня всё в порядке)
 
Цитата
Lana12 написал:
Я решила начать более щадящие упражнения, ещё дома делала различную гимнастику, приседания и упражнения на пресс,
и не было дискомфорта? все было нормально?
 
Для беременных отлично подходят "медленные" виды спорта, которые помогут укрепить мышцы, укрепить тело, но не будут приносить какого-то дискомфорта. вот отлично подходит для беременных йога. Я читала на этом портале http://yoga24.info/ несколько статей на тему занятие йогой, очень многие рекомендуют! Это будет хорошим способом не только укрепить тело, но и моральной поддержкой, способом борьбы со стрессом во время беременности.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)