Можно ли семечки беременным?

Можно ли семечки беременным?

Семечки – любимый многими растительный продукт. Правда специалисты рекомендуют потреблять их в умеренных количествах, а во время беременности некоторые врачи и вовсе просят исключить из рациона. Почему? Предлагаем разобраться!

Почему есть семечки при беременности вредно? 

Частое потребление семечек в больших количествах сложно назвать здоровым питанием или правильным перекусом, так как в них содержится немалое количество жиров, увеличивающих их калорийность, а лишние килограммы будущим мамочкам не нужны, да и тем, кто не в положении тоже.

Так же семена подсолнечника, потребляемые в больших количествах, отрицательно влияют на состояние кишечника, раздражая его и провоцируя различные расстройства, как диарея, повышенное газообразование и т.д.

Плохо скажется пристрастие грызть семечки и на состоянии зубов, эмаль которых при таком методе поедания сильно страдает, а учитывая, что при беременности, они итак имеют свойство крошиться из-за недостатка кальция, негативный эффект от лузганья в разы усилится.

Полезные свойства семечек

1. В плодах подсолнечника содержится немалое количество витамина Е, который очень полезен для будущих мамочек. Во-первых, он борется со свободными радикалами, приводящими к старению клеток, а во-вторых, оказывает благоприятное воздействие на плаценту, улучшая состояние ее сосудов.

2. Другое полезное вещество, содержащееся в этих плодах - фолиевая кислота, необходимая для правильного роста и деления клеток плода.

3. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые также имеются в семенах подсолнечника позволяют регулировать уровень холестерина и тромбоцитов в крови, и участвуют в строительстве клеток головного мозга ребенка. 

4. Витамины A и D являются отличной профилактикой развития рахита у ребенка, так как способствуют правильному формированию скелета.

5. Помимо перечисленных полезных элементов здесь так же есть: кальций, магний, железо и йод. 


Благодаря столь богатому составу полезных микроэлементов плоды подсолнечника оказывают следующее воздействие на организм:

  • помогают справиться с запором;
  • способствуют устранению изжоги;
  • облегчают симптомы тошноты;
  • улучшают состояния ногтей, волос и кожи;
  • являются отличной профилактикой нарушений желчевыводящих путей, заболеваний почек, атеросклероза, сердечнососудистой системы;
  • регулируют кислотный баланс и т.д.

Как видите семечки спорный продукт, поэтому напрочь исключать их из рациона не стоит, и, если очень хочется, можно позволить себе небольшую гость раз в день (до 10 грамм), тем более, что положительных качеств у них немало. Максимально допустимое к потреблению количество семян в сутки – 100 грамм, при условии, что лишний вес вас не пугает, так как в таком количестве продукта примерно 500ккал.

Читайте также

Прозрачные жидкие выделения у женщин как вода во время беременности: причины

Прозрачные жидкие выделения у женщин как вода во время беременности: причины

Выделения из влагалища у женщин требуют внимания при любых обстоятельствах, особенно во время беременности. Решать насколько это рядовое явление или же симптом какого-то заболевания должен специалист, а в обязанности дамы входит своевременная диагностика проблемы.
9258  /  0
Теги: семечки при беременности, семечки, семечки и беременность

Комментарии

Загрузка комментариев...