Разделы

Новое в блогах

11:00 10.11. Evgenya

Беременность малого срока

Привет Девченки.ездила в свой город.пошла в жк попала к другому к врачу.Проверила она меня и сказала...
20:00 05.10. Evgenya

менструация овуляция

цикл 2 месяц подряд 31.с мужем занимались 2,3,4 возможно ли
11:00 24.08. Evgenya

менструация овуляция

привет всем!подскажите месячсные были 16 числа этого месяца.и после них занимались сексом какова...
Войти | Регистрация
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Комментарии в блогах

20:00 13.12. Катя

Блог Evgenya Никифорова

Беременность в 6 недель просто маленькая, после 12 недель и плод вырос и пол
20:00 13.12. Катя

Блог Лена

Девочка хоть и 10 летняя дело в том тоже ребенок и должна сказать, что она может просто хотела...
20:00 13.12. Катя

alena

Считаю, что кесарево только по показаниям врача нужны. У меня подруга очень хочет кесарево только...

Обсуждения на форуме

Сейчас на сайте
103 человека

Как подтянуть кожу на животе после родов

Во время беременности многие женщины дают слабину и позволяют себе гораздо больше, чем того требует организм. Конечно, основной аргумент в пользу обжорства «нас же двое», однако специалисты утверждают, что переедать, будучи в интересном положении вовсе не обязательно. Главное, пересмотреть рацион и насытить его полезными продуктами. А злоупотребление сладким в неограниченных количествах не только пользы плоду не принесет, но и весьма отрицательно скажется на фигуре после родов.

Так большой и непривлекательный живот – основная проблема тех, кто не следил за питанием во время беременности. Хотя рыхлая кожа на животе может проявиться и при правильном питании, поэтому рассмотрим основные рекомендации по возвращению телу привлекательности.

Причины

Почему после родов появляется обвисший живот? Причин на это может быть множество, хотя среди основных значатся:

  • расстагивание кожи;
  • слишком быстрое похудение;
  • диастаз.

Чтобы прийти в дородовую форму необходимо придерживаться не только диеты, но и заниматься спортом, так как интенсивное похудение зачастую приводит к обвисанию кожи (из-за потери упругости ей необходимо дольше времени на восстановление).

Ежедневные умеренные физические нагрузки в сочетании с мерами профилактики (ношение бандажа во время беременности и первые недели после родов, массаж и т.д.) помогут вернуть телу привлекательный и сексуальный вид.

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений

Чтобы, как можно скорее, наслаждаться собственным отражением в зеркале, придется немного поработать. Конечно, вы можете записаться в модный фитнесс центр и приводить себя в форму совместно с профессиональным тренером, однако удовольствие это не из дешевых. Поэтому сегодня многие отдают предпочтение домашним тренировкам.

Занятия спортом в домашних условиях и на свежем воздухе (в теплое время года) пользуются неслыханной популярностью, поэтому предлагаем приобщиться к ним и в погоне за красивыми формами, приобрести еще и стойкий иммунитет, ведь правильное питание и активный образ жизни – основные составляющие здоровья.

Комплекс упражнений для живота после родов

Данные упражнения нацелены на укрепление мышц и повышение тонуса кожи живота.  

Подготовка:

Принимать пищу можно за час до тренировки и спустя столько же времени после нее. Одежда для спорта должна быть удобной и практичной, обувь – легкой.

Начинать тренировку следует с разминки. Это может быть – минут бега на месте, прыжков через скакалку.

1 упражнение:

Положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны на максимальное расстояние, руки сцеплены в замок за головой. Выполняйте повороты туловища в течение 3-5 минут, при этом спину сгибать нельзя.

2 упражнение:

Положение такое же, как при первом задании, только руки свободны. При наклоне в левую сторону правой рукой необходимо тянуться к полу, и наоборот. Количество повторений – 15 в каждую сторону.

3 упражнение – скручивание:

Положение – лежа на спине, руки заведены за голову, ноги согнуты в коленях. Необходимо выполнять подъемы туловища, при этом ягодицы и ноги не должны отрываться от пола. Выдох на подъеме, вдох при опускании. Количество повторений 15. Всего подходов 3 с перерывом по 20 секунд между каждым.

4 упражнение:

Положение – лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Подтягивайте колени к груди, затем выпрямляйте их и задерживайте в таком положении (угол от пола 30-35 градусов) на 5-10 секунд. Затем опускайте на пол и повторяйте задание. Всего необходимо выполнить 15-20 раз.

5 упражнение:

Положение – лежа на полу, ноги вытянуты, руки под ягодицами. Необходимо поднять ноги перпендикулярно полу и развести их максимально в стороны, туловище при этом от пола не отрывается. Затем возвращаетесь в исходное положение и повторяете задание 15-20 раз.

Растяжка – завершение гимнастики

  • ноги вместе, колени выпрямлены, кончиками пальцев тянитесь к полу.
  • сядьте на пол, разведите ноги в стороны, колени выпрямлены. Руками тянитесь вперед, затем левой рукой к правому носочку и наоборот.
  • встаньте, ноги шире плеч, выполняйте наклоны. Правой рукой к левой ноге и наоборот.

Данный комплекс упражнений необходимо повторять два раза в день (утром и вечером). Так же худеющим важно придерживаться правильного питания. Со временем количество повторений того или иного задания может быть увеличено.



Первые ощущения после родов

Первые ощущения после родов

Ощущения женщины после родов напрямую зависят от множества факторов: эмоционального состояния, готовности к родам, возраста, от того, какая по счету происходит беременность…

Почему после родов болит живот?

Почему после родов болит живот?

После родов болит живот буквально у всех женщин, и это в большинстве случаев совершенно нормальное явление. Естественно, если было кесарево сечение, вы будете мучиться от послеоперационной боли, однако и естественные роды означают, что боли у вас будут, и никуда вы от этого не денетесь.

Кровотечение после родов

Кровотечение после родов

Кровянистая жидкость из половых путей, превышающая норму по объему, или по длительности не является нормой для новоиспеченной мамочки и требует консультации специалиста и, возможно, лечения.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Теги: гимнастика для живота, как подтянуть живот, упражнения для упругого живота


Назад
10.07.2015 / Раздел: Роды Просмотров: 7667

Комментарии к статье

Уважаемые гостьи, если ваш комментарий требует ответа - не оставляйте его здесь. На нашем форуме или в блогах вы получите ответ сразу, спросите там.


Гость / 23:32 29.01.2016
Я попробовала и была удивлена, работает, правда не сразу заметно
© Copyright 2011 - 2017, копирование материалов без письменного разрешения администрации запрещено. Беременность по неделям. Все права защищены.