Разделы

Новое в блогах

11:00 10.11. Evgenya

Беременность малого срока

Привет Девченки.ездила в свой город.пошла в жк попала к другому к врачу.Проверила она меня и сказала...
20:00 05.10. Evgenya

менструация овуляция

цикл 2 месяц подряд 31.с мужем занимались 2,3,4 возможно ли
11:00 24.08. Evgenya

менструация овуляция

привет всем!подскажите месячсные были 16 числа этого месяца.и после них занимались сексом какова...
Войти | Регистрация
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Комментарии в блогах

14:00 23.04.

Беременюшный блог

Secondary buy levitra on line mini affecting filters cold trophoblastic viagra no...
14:00 23.04.

Беременюшный блог

A cheap viagra vault killing; pointing coughs, tetracycline pharmacy rx one tubes, raised; scapular...
14:00 23.04.

Беременюшный блог

These viagra online pharmacy canada fibrosis self-examination, cells, goitre, demands levitra 20...

Обсуждения на форуме

Сейчас на сайте
240 человек
Татьяна Ковалева

Margarita Popovicheva

Анита

Диета для беременных при лишнем весе меню на каждый день

Питание будущих мамочек не зависимо от того в каком весе они пребывают должно быть правильным. Так, если вы «счастливая» обладательница парочки или десятка лишних килограммов не думайте, что, будучи, в интересном положении придется есть в два раза меньше положенного. Худеть начнете после родов, а пока будьте любезны обеспечить малышу все необходимое для нормального роста и развития.

Как питаться во время беременности?

Итак, будучи в интересном положении, женщине важно в первую очередь следить за тем не сколько она ест, а что (хотя обжорство тоже ни к чему).

Рассмотрим основные принципы питания в течение 1, 2, 3 триместров беременности:

  • В первую очередь необходимо придерживаться дробной схемы питания, то есть прием пищи каждые 2-3 часа.
  • Совмещать за одним застольем разные по плотности блюда не рекомендуется -  если съели тарелку супа, то второе только через час.
  • Молочные и кисломолочные продукты следует выбирать средней жирности.
  • Овощи и фрукты в сезон, то есть летом и осенью можно потреблять в сыром виде. Зимой и весной – рекомендуется запекать.
  • Крупы перед потреблением следует запаривать в течение часа и лишь потом варить до полной готовности.
  • Выбирайте цельнозерновой слегка зачерствевший хлеб.
  • Мясо и рыба обязательно должны присутствовать в рационе, правда в вареном, тушеном или запечённом виде. От жаренного продукта появится изжога, да и пользы подобная еда ни мамочке, ни малышу не принесет.

Разгрузочные дни во время беременности

Существует несколько вариантов разгрузки. Это может быть монодиета на 1 день на:

  • кефире (полтора литра в сутки можно выпить);
  • яблоках (можно съесть полтора килограмма фруктов за 24 часа);
  • твороге (можно потребить 600 грамм обезжиренного продукта и выпить до литра чая без сахара).

Такую разгрузку в обязательном порядке рекомендуется проводить дамам с пышными формами раз в 10 дней, поскольку согласно наблюдениям специалистов, они продолжают переедать, даже будучи в интересном положении, а это отрицательно сказывается не только на фигуре, но и здоровье.

Меню на каждый день для беременных

Чтобы было проще определиться с рационом, рассмотрите примеры меню для каждого триместра беременности.

1 триместр

В течение этих месяцев важно потреблять продукты, которые содержат большое количество фолатов и богаты витамином В6

  • Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде, йогурт, свежевыжатый грушевый сок;
  • Второй завтрак: бутерброд с лососем и кусочком сыра, чай зеленый;
  • Обед: грибной крем-суп, салат из капусты, моркови, зелени, травяной чай;
  • Полдник: бутерброд из цельнозернового хлеба с двумя ломтиками сыра;
  • Ужин: салат из моркови с зеленью, ризоттно, 1 стакан кефира.

2 триместр

С 4-го по шестой месяц кроха нуждается в кислотах омега-3, кальции, витамине Д и железе, поэтому дневной рацион должен быть примерно таким:

  • Завтрак: овсянка, приготовленная на молоке с яблоком, грушей и корицей, ромашковый отвар;
  • Второй завтрак: миндаль с черносливом и 1 стакан кефира;
  • Обед: суп из чечевицы, салат из морской капусты и клюквенный морс;
  • Полдник: ломтик цельнозернового хлеба с сельдью;
  • Ужин: омлет из 2-х яиц с грибами и зеленью, домашний йогурт.

3 триместр

На финишной прямой рацион следует обогатить углеводами, витамином К. Для этого следует питаться так:

  • Завтрак: блины, 1 стакан простокваши;
  • Второй завтрак: бутерброд с сыром из цельнозернового хлеба;
  • Обед: рыбная солянка, салат с тунцом, зеленью, шпинатом, 1 чашка отвара шиповника;
  • Полдник: ватрушка домашнего приготовления;
  • Ужин: рыба, запеченная в фольге с помидорами, баклажанами, кабачками, 1 стакан ряженки.



Арбуз при беременности

Арбуз при беременности

Врачи не только не запрещают будущим мамочкам есть арбуз, но и настоятельно рекомендуют потреблять его (если нет аллергической реакции на продукт), так как он оказывает на организм следующее воздействие: способствует выведению лишней жидкости из организма, то есть является отличной профилактикой отеков; улучшает метаболизм и работу пищеварительной системы; нормализует нервную систему.

Что нельзя есть беременным

Что нельзя есть беременным

Чтобы недомогания беспокоили, как можно реже важно уделять рациону питания должное внимание и не класть в рот все, что плохо лежит в холодильнике, на столе или витрине магазина.

10 правил здорового сбалансированного питания во время беременности

10 правил здорового сбалансированного питания во время беременности

Беременность – самое прекрасное время в жизни каждой женщины, - период ожидания чуда! И в этот период нужно тщательно следит за своим питанием, так как от этого зависит здоровье, живущего в животике, ребенка. Итак, давайте запомним 10 главных правил правильного питания беременной женщины.


ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Теги: диета при беременности, питание при беременности, питание в 1 триместре, питание в 3 триместре, меню при беременности на каждый день


Назад
10.09.2015 / Раздел: Беременность Просмотров: 15394

Комментарии к статье

Уважаемые гостьи, если ваш комментарий требует ответа - не оставляйте его здесь. На нашем форуме или в блогах вы получите ответ сразу, спросите там.


© Copyright 2011 - 2017, копирование материалов без письменного разрешения администрации запрещено. Беременность по неделям. Все права защищены.